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发布时间:2020-01-07 14:44:42 来源:中华网

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张先生今年50岁,是一家国企的中层领导,正处于事业的上升期,每天的工作非常繁忙。最近他感觉自己失眠越来越严重,记性也不太好,工作中常常丢三落四。体力也出现了明显的下降,上两层楼就喘,总感觉累。

这大概就是很多朝九晚五的上班族的通病,对于上班久坐在电脑前的公务员来说,由于压力大、运动少,坐的多,加上平时工作忙,生活不规律,经常加班,熬夜),很容易出现一些不适症状,比如颈椎病、失眠、健忘、乏力、腰膝酸软等。如果这些症状不加以重视,可能导致严重后果。

公务员健康状况堪忧

《中国公务员健康绿皮书》(以下简称《绿皮书》)展示了公务员的健康现况。公务员有稳定的福利待遇,申博会员登陆导航:然而,在这个“金饭碗”的背后,也有很多人无法体会的辛苦。各类慢性疾病高发,很多公务员甚至同时负担多种疾病。《绿皮书》显示颈椎异常的公务员比例超六成,血脂异常和超重肥胖比例也较高。平均每位公务员身负近4种疾病风险。超三分之二的公务员人群有三项以上异常指标,一半的公务员检出四项以上异常指标,四分之三公务员存在心血管疾病风险。

领导干部比普通职员疾病风险更高:领导干部公务员人群平均每人负担4.9项异常指标,普通职员样本人群平均每人负担3.5项异常指标。

气血是生命的根本

《黄帝内经》中说,“人之所有者,血与气耳。”气血才是生命的根本,其他的东西都是围绕着气血而运行的。

气虚血虚是现代人的通病,特别是久坐办公室的人,从中医上来讲,更容易发生气血亏虚和肾虚等虚证。

1.不良情绪消耗气血。从中医的角度来说,对人体气血消耗最大的首先是情绪。我们起心动念,谋虑也好,忧思也好,生气也好,烦恼也好,都在消耗气血。久坐办公室的人最容易大脑用过度了,所以气血更容易亏虚。

2.熬夜亏气血。公务员经常加班熬夜赶报告,晚上主阴,白天主阳。血就是阴,晚上是养血的时候,你不睡,怎么可能不气血亏呢?

3.脾胃虚,不能化生气血。中医认为,脾胃吸收了食物的营养物质,可将其转化为血液,所谓“脾胃为后天生化之源”。而公务员忙起来饮食不规律,也很难注意到食物营养搭配,脾胃很容易受伤,营养状态较差。

坐在办公室,如何补气血

对于气血虚的公务员人群,就要从虚入手,养生以补血补气为主,选择一些针对性的中药。

补气中药有人参、黄芪等。人参是著名的强壮滋补药材,能增强身体活力,减轻疲劳感,增强精力体力。黄芪是经典的补气佳品,还能增强免疫力。长期坐办公室的公务员可以把黄芪切成片用保温杯泡水喝,下班前把泡了一天的黄芪吃掉,。黄芪和人参也可以在家用来炖老母鸡汤,是滋补养生的佳品。

补肾中药有冬虫夏草、枸杞子、鹿茸等。冬虫夏草是非常珍贵的药材,价格堪比黄金,被称为百药之王,治诸虚百损至为上品, 有补肺益肾的良效。古代医家认为,鹿之精气全在于角,而茸为角之嫩芽,故鹿茸补肾壮阳之力最盛。冬虫夏草整根,鹿茸切片和枸杞子都可以在办公室泡水喝。

补血中药有地黄、当归等。地黄具有滋阴补肾、养血补血、凉血的功效。凡阴虚血虚肾虚者食之,颇有益处。当归既可补血又可活血,能调经止痛,润燥滑肠。地黄和当归用于居家食疗养生中,常常用来炖乌鸡汤、煮粥等。

补气补肾补血的药材很多,我们也不可能每天都泡这么多药材,也不可能每天都煮药膳,而且不同中药的配比讲究君臣佐使,用量各有不同。最方便的办法就是吃中成药,比如精选冬虫夏草、鹿茸、人参、地黄、黄芪、当归、枸杞子等11味药材,6次提炼成膏的虫草参芪膏,直接吃或者用水冲服,名贵中药的精华高度浓缩,同时补肾、补血、补气,调理气血,滋补强身。公务员还要注意:管住嘴、迈开腿、多喝水。休息时可作一些办公室健身操。

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